Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 579 | 13.1 | 1.44 | 122 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.5 | 2.05 | 0.23 | 19.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 29 | 0.66 | 0.07 | 6.1 |
| Порция | 210 г | 760 | 17.2 | 1.89 | 160 |
| Ладонь | 150 г | 543 | 12.3 | 1.35 | 114 |
| Кулак | 180 г | 652 | 14.8 | 1.62 | 137 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 362 ккал | 362 ккал | 18% |
| Белки | 8.2 г | 8.2 г | 11% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 76.3 г | 76.3 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 282 мкг | 71% |
| ★ В1 · тиамин | 0.89 мг | 59% |
| РР · НЭ | 6.79 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.2% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная | Крупы и каши | — | 362 | 8.2 | 0.9 | 76.3 |
| Хлебцы рисовые цельно-зерновые с пророщенными зернами "Морская соль) | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 362 | 7.7 | 1 | 80.6 |
| Лазанья без глютена | Готовые_блюда | ≈ 99% | 362 | 6.1 | 1.6 | 80 |
| макароны макфа рис и кукуруза | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 362 | 6.2 | 2 | 78.1 |
| солод ржаной неферментированный | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 9 | 1 | 80 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Каштан китайский, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| фрустики петрушка и банан | Снеки | ≈ 98% | 361 | 8.8 | 2 | 76.9 |
| Чак-чак | Сладости | ≈ 98% | 363 | 8.6 | 1.9 | 77.9 |
| Кислородный коктейль Экотейль | Напитки | ≈ 97% | 360 | 7 | 0 | 83 |
| Крахмал картофельный | Овощи | ≈ 96% | 357 | 6.9 | 0.3 | 83.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука высшего сорта, кондитерская, обогащенная | — | 362 | 8.2 | 0.9 | 76.3 |
| Крупа манная (марка М) | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | ≈ 99% | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Рис басмати в пакетиках | ≈ 99% | 361 | 9 | 1 | 78 |
| Рис Мистраль пропаренный | ≈ 99% | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| хлопья chocozavr | ≈ 99% | 362 | 8.4 | 1.9 | 74 |
| Fitstart карри | ≈ 99% | 360 | 8 | 1 | 81 |
| Каша пшеничная с грушей | ≈ 98% | 360 | 8 | 1.4 | 78.9 |
| Рис Басмати | ≈ 98% | 360 | 8.5 | 0.5 | 80 |
| Рис пропаренный | ≈ 98% | 360 | 7.5 | 1 | 80 |
| Рисовые хлопья Myllyn Paras | ≈ 98% | 360 | 7 | 1 | 77 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов