Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 578 | 19.2 | 2.72 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 90.3 | 3 | 0.43 | 17.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.9 | 0.96 | 0.14 | 5.61 |
| Порция | 210 г | 758 | 25.2 | 3.57 | 147 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 18 | 2.55 | 105 |
| Кулак | 180 г | 650 | 21.6 | 3.06 | 126 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 70.1 г | 70.1 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.44 мг | 8.8% |
| В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В4 · холин | 10.4 мг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | Крупы и каши | — | 361 | 12 | 1.7 | 70.1 |
| Макароны темные | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 361 | 13 | 1.4 | 73 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| Макароны Makfa цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Мука пшеничная второго сорта | Бакалея | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 97% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 97% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | — | 361 | 12 | 1.7 | 70.1 |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | ≈ 100% | 361 | 12 | 1.7 | 70.1 |
| Булгур | ≈ 99% | 360 | 12.3 | 1.6 | 76 |
| Булгур с овощами | ≈ 99% | 360 | 13 | 2 | 73 |
| Гречка | ≈ 99% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Гречка Экстра | ≈ 99% | 360 | 13 | 2 | 72 |
| Овсянка 6 зерновых | ≈ 99% | 361 | 10.5 | 2.4 | 73.9 |
| Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой | ≈ 99% | 361 | 11.8 | 1.3 | 75.6 |
| Хлопья 4 злака с пшеничными отрубями | ≈ 99% | 360 | 12 | 2 | 73 |
| Хлопья 4-х зерновые с пшеничными отрубями | ≈ 99% | 360 | 12 | 2 | 73 |
| Ячменный солод | ≈ 99% | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов