Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 416 | 41.4 | 26.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 312 | 31.1 | 20 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 229 | 22.8 | 14.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.83 мкг | 61% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.67 мг | 34% |
| РР · НЭ | 4.87 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В4 · холин | 55.4 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 8.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | — | 208 | 20.7 | 13.3 | 0 |
| АТЛАНТИЧЕСКИЙ ЛОСОСЬ СЕМГА | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Голень куриная | Птица | ≈ 99% | 208 | 20.3 | 14.1 | 0 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 98% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 96% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 94% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | — | 208 | 20.7 | 13.3 | 0 |
| Голяшка говяжья | ≈ 100% | 208 | 20.9 | 13.8 | 0 |
| Мясо сайгака | ≈ 100% | 208 | 21.2 | 13.7 | 0 |
| ветчина из свинины моя | ≈ 99% | 208 | 20 | 14.2 | 0 |
| Котлета паровая свинина говядина | ≈ 99% | 209 | 20.5 | 12.4 | 0 |
| Фарш по-домашнему говяжий | ≈ 99% | 207 | 17.5 | 11.5 | 0 |
| Адана кебаб | ≈ 98% | 210 | 24.8 | 15 | 0 |
| ассорти домашнее мясное | ≈ 98% | 206 | 20 | 14 | 0 |
| Гуляш | ≈ 98% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш | ≈ 98% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш из говядины | ≈ 98% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов