Рогоз, молодые листья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рогоз, молодые листья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 37.5 | 1.8 | 0 | 0.9 |
| Ладонь | 120 г | 30 | 1.44 | 0 | 0.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 25 ккал | 25 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 22.8 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.2% |
| В4 · холин | 23.7 мг | 4.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.44 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 1.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рогоз, молодые листья | Овощи | — | 25 | 1.2 | 0 | 0.6 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 96% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| Соль чесночная | Бакалея | ≈ 96% | 27 | 4.3 | 0.2 | 1.9 |
| Йогурт белок | Молочные продукты | ≈ 95% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 94% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 94% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 92% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 90% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 89% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рогоз, молодые листья | — | 25 | 1.2 | 0 | 0.6 |
| помидоры порезанные консервированые | ≈ 97% | 22 | 6 | 0.1 | 3.1 |
| замороженные белые грибы | ≈ 96% | 25 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Патиссон консервированный | ≈ 96% | 18 | 3.9 | 0 | 2 |
| ростки бобов мунг | ≈ 96% | 24 | 3 | 0 | 2 |
| Горошек зеленый из мозговых сортов | ≈ 95% | 35 | 6 | 0 | 3 |
| Мексиканская смесь | ≈ 95% | 25 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| Проростки чечевицы | ≈ 95% | 22 | 3.3 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны маринованные стерилизованные | ≈ 95% | 20 | 2.5 | 0 | 1 |
| Овощная смесь Бондюэль Летнее трио | ≈ 94% | 26 | 2.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец консервированный | ≈ 94% | 16 | 2.8 | 0 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов