Мойва осенняя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мойва осенняя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 326 | 20.4 | 27.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 15 | 19.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 18.1 г | 18.1 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.6 мг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| А · РЭ | 60 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мойва»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мойва» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
| мойва жаренная | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Мойва жареная | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Мойва холодного копчения | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Мойва жареная в муке | 278 | 15.1 | 18.6 | 12.5 |
| Мойва | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Мойва копченая | 270 | 18 | 22 | 0 |
| мойва вяленная | 244 | 16 | 20 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мойва осенняя | Рыба и морепродукты | — | 217 | 13.6 | 18.1 | 0 |
| Колбаса леонская | Мясо | ≈ 99% | 217 | 12.9 | 18 | 1 |
| Фарш индейки с/м | Птица | ≈ 99% | 217 | 12 | 18 | 0 |
| Жареное яйцо глазунья | Яйца | ≈ 98% | 215 | 11.9 | 17.3 | 0.3 |
| Салат Птица по-английски готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 216 | 12.6 | 17.9 | 1.2 |
| тортик Подсолнухи | Сладости | ≈ 97% | 214 | 12.2 | 16.3 | 1.7 |
| Говядина тушеная «Мясной союз», 325 г | Бакалея | ≈ 96% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Баклажаны с сыром и чесноком | Овощи | ≈ 95% | 217 | 6.7 | 19 | 3.5 |
| Творожная масса Фета | Молочные продукты | ≈ 94% | 220 | 9.6 | 18 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мойва осенняя | — | 217 | 13.6 | 18.1 | 0 |
| Клыкач Х/К | ≈ 100% | 217 | 14 | 17.8 | 0 |
| Мойва маринованная | ≈ 100% | 217 | 13.8 | 18.1 | 0 |
| Мойва соленая | ≈ 100% | 217 | 13.6 | 18.1 | 0 |
| Палтус отварной | ≈ 99% | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
| Кабан-рыба | ≈ 98% | 220 | 14.1 | 18.2 | 0 |
| омуль вяленый | ≈ 98% | 215 | 14 | 17 | 0 |
| Пастет из печени и икры тресковых рыб | ≈ 98% | 216 | 12.7 | 14.6 | 0 |
| фарш лососевых | ≈ 98% | 220 | 13.9 | 17.6 | 0 |
| Сельдь слабосолёная в масле ШХУНА | ≈ 97% | 221 | 12.9 | 18.8 | 0 |
| Филе горбуши в масле | ≈ 97% | 214 | 15 | 17 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов