Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 44.9 | 2.72 | 3.57 | 0.45 |
| Кубик | 40 г | 120 | 7.24 | 9.52 | 1.2 |
| Ломтик | 25 г | 74.8 | 4.53 | 5.95 | 0.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 299 ккал | 299 ккал | 15% |
| Белки | 18.1 г | 18.1 г | 24% |
| Жиры | 23.8 г | 23.8 г | 36% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.68 мкг | 56% |
| А · РЭ | 224 мкг | 25% |
| D · кальциферол | 2.7 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 3.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| В4 · холин | 12.5 мг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.03 мг | 0.1% |
| Бетаин | 3.3 мг | — |
| Ретинол | 0.22 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рассольные сыры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рассольные сыры» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 299 | 18.1 | 23.8 | 3 |
| ветчина | Мясо | ≈ 99% | 300 | 18 | 24 | 2 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | Птица | ≈ 99% | 301 | 19 | 24 | 3 |
| кето прото конфеты на кокосовом молоке | Снеки | ≈ 98% | 300 | 15 | 20 | 5 |
| Кето-хлеб из миндально й и арахисовой муки | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 298 | 16.1 | 23.3 | 5.9 |
| Масляная рыбы х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 300 | 19 | 25 | 0 |
| Кетоблин с творожным сыром | Сладости | ≈ 97% | 301 | 15.2 | 26 | 3 |
| Набор для супа куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 16 | 27 | 0 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 96% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 94% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 93% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве | — | 299 | 18.1 | 23.8 | 3 |
| Сыр Кесо Фреско | ≈ 100% | 299 | 18.1 | 23.8 | 3 |
| Плавленый сыр 45% | ≈ 98% | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Сыр Камамбер | ≈ 98% | 300 | 19.8 | 24.3 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 98% | 300 | 19.8 | 24.3 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 98% | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| балыковый сыр | ≈ 97% | 297 | 21.8 | 22.8 | 0.6 |
| Моцарелла 45% | ≈ 97% | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Сыр Гермелин | ≈ 97% | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Сыр Кастелло Бри | ≈ 97% | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | ≈ 97% | 299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов