Перловая каша по 1-270
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перловая каша по 1-270». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 311 | 6.67 | 8.05 | 52.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 33.8 | 0.73 | 0.88 | 5.73 |
| Ч. ложка | 8 г | 10.8 | 0.23 | 0.28 | 1.83 |
| Порция | 210 г | 284 | 6.09 | 7.35 | 48.1 |
| Ладонь | 150 г | 203 | 4.35 | 5.25 | 34.3 |
| Кулак | 180 г | 243 | 5.22 | 6.3 | 41.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 22.9 г | 22.9 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.7% |
| В4 · холин | 13.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перловая каша по 1-270 | Крупы и каши | — | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Каша перловая | Готовые_блюда | ≈ 100% | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.6 |
| Мороженое молочное крем-брюле | Мороженое | ≈ 99% | 134 | 3.5 | 3.5 | 23.1 |
| блины | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 135 | 3 | 4 | 22 |
| какао | Напитки | ≈ 98% | 133 | 2.2 | 3 | 18.7 |
| Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой | Сладости | ≈ 98% | 135 | 3 | 4 | 21.5 |
| Вермишель отварная с растительным маслом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 139 | 3.4 | 3.1 | 23.7 |
| Картофельные дольки | Овощи | ≈ 97% | 135 | 2.2 | 4.4 | 21 |
| Мороженое молочное крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 97% | 138 | 3.7 | 3.5 | 22.9 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" | Бакалея | ≈ 97% | 132 | 3.5 | 2.6 | 20.3 |
| нэм с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 135 | 6 | 3 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перловая каша по 1-270 | — | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Каша 5 злаков с бананом на не молоке | ≈ 98% | 133 | 3.1 | 3.3 | 22.9 |
| Каша овсяная на молоке, с яблоками и сахаром | ≈ 98% | 135 | 4.3 | 3.4 | 23 |
| грибная каша 4 злака | ≈ 97% | 133 | 4.1 | 2.9 | 22.8 |
| Каша из толокна | ≈ 97% | 136 | 4.4 | 3.7 | 21.3 |
| Овсяная каша на молоко/воде | ≈ 97% | 135 | 5.4 | 3.2 | 21.1 |
| Гречка с сливочным маслом | ≈ 96% | 139 | 4.5 | 3 | 23.6 |
| Гречневая каша с луком и специями | ≈ 96% | 135 | 5.3 | 2.3 | 27.4 |
| Каша 3 злака с ананасом | ≈ 96% | 141 | 2.2 | 3.8 | 24.6 |
| Каша рисово-кукурузная на молоке с маслом и сахаром | ≈ 96% | 130 | 2.2 | 3.3 | 22.9 |
| Овсянка | ≈ 96% | 131 | 3.8 | 3.7 | 20.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов