Сухари лимонные из пшеничной муки высшего сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари лимонные из пшеничной муки высшего сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 38.8 | 0.95 | 0.85 | 6.75 |
| Ломтик | 25 г | 97 | 2.38 | 2.13 | 16.9 |
| Горсть | 30 г | 116 | 2.85 | 2.55 | 20.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 388 ккал | 388 ккал | 19% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 67.5 г | 67.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| РР · НЭ | 1.16 мг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| Н · биотин | 1.4 мкг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари лимонные из пшеничной муки высшего сорта | Хлеб и выпечка | — | 388 | 9.5 | 8.5 | 67.5 |
| кириешки сыр | Снеки | ≈ 99% | 386 | 10 | 8.4 | 67.7 |
| Пряники с начинкой | Сладости | ≈ 99% | 387 | 9 | 8 | 69 |
| Рис, киноа, тыква | Напитки | ≈ 99% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис, киноа, тыква | Крупы и каши | ≈ 99% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Сухари панировочные Магета | Бакалея | ≈ 98% | 385 | 9 | 9 | 67 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 97% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Гранулы сухой завтрак | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 390 | 6 | 10 | 73 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| инжир крем-молоко | Молочные продукты | ≈ 95% | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| Каша овсяная с орехами,карамелью и абрикосом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 390 | 12 | 11 | 56 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари лимонные из пшеничной муки высшего сорта | — | 388 | 9.5 | 8.5 | 67.5 |
| сухари с маком поляница | ≈ 100% | 388 | 9.2 | 8.3 | 69 |
| Сушки Steinhauer | ≈ 100% | 387.5 | 10 | 8.8 | 70 |
| Бриошь с кусочками шоколада | ≈ 99% | 388 | 10.8 | 9.5 | 64.8 |
| Крекер Rosemary & sea salt | ≈ 99% | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | ≈ 99% | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| баранки с маком | ≈ 98% | 386 | 8.5 | 8.5 | 69 |
| Корнерсы Тайский перец | ≈ 98% | 390 | 8 | 8.5 | 71 |
| Маковец сдобный | ≈ 98% | 386 | 8.7 | 8 | 69.5 |
| мини сушка | ≈ 98% | 390 | 10 | 9 | 66 |
| Сушки челночек ГОСТ 7128-91 | ≈ 98% | 386 | 9.1 | 8.2 | 68 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов