Баранина 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 23.4 | 24.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 17.2 | 17.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 21% |
| Жиры | 16.3 г | 16.3 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| ★ РР · НЭ | 7.1 мг | 36% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 5.1 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина 1 кат. | Мясо | — | 209 | 15.6 | 16.3 | 0 |
| бедро цыпленка | Птица | ≈ 99% | 210 | 17 | 18 | 0 |
| Скумбрия свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 210 | 17 | 17 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Говядина тушеная «Мясной союз», 325 г | Бакалея | ≈ 97% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Сыр Брынза Сербская | Молочные продукты | ≈ 97% | 208 | 11.9 | 15.5 | 2.6 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 97% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 97% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| Яичница из 2 яиц с жареным любительским беконом Мираторг | Яйца | ≈ 97% | 211 | 13.9 | 17 | 0.6 |
| Говядина для бульона | Готовые_блюда | ≈ 96% | 210 | 12 | 18 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина 1 кат. | — | 209 | 15.6 | 16.3 | 0 |
| Баранина | ≈ 100% | 209 | 15.6 | 16.3 | 0 |
| окорок баранина | ≈ 100% | 209 | 15 | 16 | 0 |
| Баранина, шейная часть | ≈ 99% | 208 | 15.4 | 16.3 | 0 |
| Буженина из мяса птицы | ≈ 99% | 210 | 14 | 15 | 0 |
| буженина Рощинская | ≈ 99% | 210 | 14 | 15 | 0 |
| Буженина Рощинская | ≈ 99% | 210 | 15 | 15 | 0 |
| Гуляш свиной | ≈ 99% | 208 | 16 | 16 | 0 |
| хрящи свиные | ≈ 99% | 208 | 16 | 16 | 0 |
| шницель свиной | ≈ 99% | 208 | 16 | 16 | 0 |
| Эскалоп свиной | ≈ 99% | 210 | 16 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов