Фасоль, зерно
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль, зерно». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 656 | 46.2 | 4.4 | 103 |
| Ст. ложка | 25 г | 74.5 | 5.25 | 0.5 | 11.8 |
| Порция | 200 г | 596 | 42 | 4 | 94 |
| Ладонь | 150 г | 447 | 31.5 | 3 | 70.5 |
| Кулак | 180 г | 536 | 37.8 | 3.6 | 84.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 47 г | 47 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.9 мг | 45% |
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| РР · НЭ | 6.4 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 90 мкг | 23% |
| В4 · холин | 96.7 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 4.5 мг | 5% |
| К · филлохинон | 6 мкг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| Н · биотин | 0.5 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль, зерно | Бобовые | — | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Мука гороховая | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| спагетти из красной чечевицы | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 300 | 22 | 1.8 | 49 |
| Горох сушёный | Овощи | ≈ 98% | 298 | 20.5 | 2 | 53.3 |
| Гороховые хлопья | Крупы и каши | ≈ 98% | 298 | 21 | 2 | 58 |
| Суп пюре из гороха с карри | Готовые_блюда | ≈ 98% | 300 | 21 | 2 | 50 |
| Кофе растворимый | Напитки | ≈ 96% | 297 | 23.2 | 0.2 | 62.9 |
| Отруби | Бакалея | ≈ 96% | 300 | 15 | 3.5 | 40 |
| Травы для салатов | Снеки | ≈ 96% | 293 | 16 | 2.2 | 41 |
| зеленый коктейль основа | Сладости | ≈ 95% | 300 | 30 | 0 | 50 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль, зерно | — | 298 | 21 | 2 | 47 |
| горох | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| горох (колотый) | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| горох колотый шлифованный | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| Горох крупа | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| Фасоль | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 47 |
| фасоль белая | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| фасоль цветная | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 49 |
| чечевица красная | ≈ 100% | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Горох колотый сухой | ≈ 99% | 298 | 23 | 1.6 | 49 |
| Горох, зерно | ≈ 99% | 298 | 20.5 | 2 | 49.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов