Свинина, шейная часть (мякоть)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, шейная часть (мякоть)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 515 | 20.4 | 47.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 377 | 15 | 35.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 31.9 г | 31.9 г | 48% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.71 мг | 47% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| Н · биотин | 4.5 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| РР · НЭ | 1.75 мг | 8.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 6.1 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свинина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свинина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало свиное с живота сырое | 857 | 1.8 | 94.2 | 0 |
| Свиной шпик | 841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Шпик свиной соленый | 816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Сало свиное сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое | 812 | 2.9 | 88.7 | 0 |
| Сало свинное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Сало свиное | 797 | 2.4 | 89 | 0 |
| Свинина, сало | 748 | 5.1 | 80.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, шейная часть (мякоть) | Мясо | — | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская филе-кусочки в масле с пряностями "Мексика" | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 343 | 16 | 31 | 0 |
| Гусь дикий тушеный | Птица | ≈ 98% | 341 | 15.2 | 31.3 | 0 |
| Колбаски Кабаноси | Снеки | ≈ 98% | 342 | 10.5 | 30 | 0 |
| Омлет с сыром | Готовые_блюда | ≈ 97% | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Омлет с сыром | Яйца | ≈ 97% | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| кето блины тонкие | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 339 | 14.8 | 30.7 | 3.4 |
| кето тарт авокадо-мята | Сладости | ≈ 96% | 346 | 10.2 | 31.7 | 3.5 |
| Соус песто без кедровых орехов | Бакалея | ≈ 95% | 338 | 13.4 | 30.1 | 3.5 |
| Сыр Ливаро | Молочные продукты | ≈ 95% | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Фэт-бомба с авокадо | Масла и жиры | ≈ 94% | 346 | 6 | 34 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, шейная часть (мякоть) | — | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Мясо (свиная шея) | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Мясо свиное вареное | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Свиная шейка | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Свинина шейка | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Свинина шея сырая | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| свинная шея свежая | ≈ 100% | 343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Бараний фарш | ≈ 99% | 342 | 13 | 30 | 0 |
| Братвурст, сарделька, из телятины, приготовленная | ≈ 99% | 341 | 14 | 31.7 | 0 |
| Сервелат Мускатный | ≈ 99% | 344 | 13 | 32 | 1 |
| Стейк из свиной шеи Алабама | ≈ 99% | 344 | 14 | 32 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов