Куриная грудка (филе)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная грудка (филе)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 203 | 42.5 | 3.42 | 0.72 |
| Порция | 150 г | 170 | 35.4 | 2.85 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 26 | 2.09 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 23.6 г | 23.6 г | 31% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 41% |
| ★ РР · НЭ | 7.69 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В4 · холин | 82.1 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.21 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная грудка (филе) | Птица | — | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Натуральные рыбные консервы стерилизованные. Тунец (полосатый) натуральный рубленый (Columb (Добрада)) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 113 | 22.8 | 1.9 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | Мясо | ≈ 99% | 113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 97% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 94% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная грудка (филе) | — | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| грудка куриная | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Грудка куриная филе | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| грудка куринная | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Куриная грудка | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Куриная грудка сырая | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Фарш из куриного филе | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Филе грудки курицы | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Филе куриное А | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Филе куриное вареное без кожи | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| филе куриное копченое | ≈ 100% | 113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов