Кижуч (запечённый)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кижуч (запечённый)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 209 | 35.2 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 153 | 25.8 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 139 ккал | 139 ккал | 7% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кижуч»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кижуч» — сравните калорийность и БЖУ.
| кижуч "Лимонный перец" | 200 | 21.1 | 12.9 | 0 |
| Кижуч горячего копчения | 200 | 21 | 13 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Стейк кижуч запеченный | 173 | 21.5 | 10.5 | 2.2 |
| Кижуч (лосось дикий) | 173 | 23 | 9 | 0 |
| Кижуч стейк | 168 | 21 | 7.6 | 8 |
| Кижуч отварной | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кижуч (запечённый) | Рыба и морепродукты | — | 139 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК | Птица | ≈ 99% | 140 | 24.9 | 4.4 | 0.2 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 98% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, постное мясо, запечённая | Мясо | ≈ 98% | 137 | 24.1 | 4.3 | 0.5 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 93% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 93% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кижуч (запечённый) | — | 139 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару | ≈ 100% | 139 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Тунец | ≈ 100% | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Тунец запеченный в фольге | ≈ 100% | 139 | 24.3 | 4.6 | 0 |
| Тунец копченый | ≈ 100% | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Тунец соленый | ≈ 100% | 139 | 24.5 | 4.5 | 0 |
| Тунец холодного копчения | ≈ 100% | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| тунец в масле | ≈ 99% | 139 | 25 | 4.1 | 0 |
| тунец холодного копчения | ≈ 99% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
| тунец холодного копчения | ≈ 99% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
| Тунец холодного копчения | ≈ 99% | 138 | 24.5 | 4.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов