Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 52.5 | 3.9 | 3.96 | 0 |
| Кусок | 30 г | 105 | 7.8 | 7.92 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 70 | 5.2 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 26.4 г | 26.4 г | 39% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| А · РЭ | 230 мкг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| D · кальциферол | 0.85 мкг | 5.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В4 · холин | 16.6 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.5 мкг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 350 | 26 | 26.4 | 0 |
| холодец свиной | Мясо | ≈ 99% | 350 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Сыр российский честный | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 23.4 | 28.4 | 0 |
| сыр | Крупы и каши | ≈ 97% | 352 | 23.9 | 28.5 | 0 |
| Печень индейки в сметане | Птица | ≈ 96% | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
| Икра сельди подкопчённая в майонезном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 350 | 17 | 31 | 1 |
| омлет с мясными продуктами | Яйца | ≈ 95% | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Риет из скумбрии | Снеки | ≈ 95% | 350 | 16 | 28.2 | 8 |
| Кетолепешки сырные | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 343 | 22.5 | 27.1 | 2.4 |
| Пирожное протеиновое Брауни | Сладости | ≈ 93% | 350 | 12 | 26 | 7 |
| Семена тыквы | Орехи и семена | ≈ 93% | 342 | 21.9 | 26.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | — | 350 | 26 | 26.4 | 0 |
| Сыр Абонданс | ≈ 100% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр Бофор | ≈ 100% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр голландский | ≈ 100% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 100% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр с лисичками | ≈ 100% | 350 | 26 | 27 | 0 |
| Сыр Салер | ≈ 100% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сыр ярославский | ≈ 100% | 350 | 26.2 | 26.6 | 0 |
| Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 100% | 350 | 26.2 | 26.6 | 0 |
| Сыр Лины Билла | ≈ 99% | 350 | 28.9 | 26.1 | 0 |
| Сыр Степной | ≈ 99% | 350 | 24 | 26.3 | 1.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов