Сухари армейские, ржано-пшеничные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари армейские, ржано-пшеничные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 31.1 | 1.2 | 0.21 | 5.81 |
| Ломтик | 25 г | 77.8 | 3 | 0.53 | 14.5 |
| Горсть | 30 г | 93.3 | 3.6 | 0.63 | 17.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 311 ккал | 311 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 58.1 г | 58.1 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| РР · НЭ | 2.9 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| Н · биотин | 1.4 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари армейские, ржано-пшеничные | Хлеб и выпечка | — | 311 | 12 | 2.1 | 58.1 |
| Крупа манная из полбы Алтайская Сказка | Крупы и каши | ≈ 99% | 310 | 12 | 2 | 60 |
| клетчатка с летицином | Бакалея | ≈ 98% | 310 | 13 | 2 | 54 |
| лапша татарская | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 310 | 10.5 | 2.1 | 62.1 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 98% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Ягоды годжи сушеные | Орехи и семена | ≈ 98% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Пирожок с вишней | Сладости | ≈ 97% | 311 | 6.1 | 3.9 | 59.1 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 97% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| сухарик крисп ( | Снеки | ≈ 96% | 316.7 | 11.7 | 3.3 | 63.3 |
| кофе растворимый | Напитки | ≈ 95% | 314 | 18.6 | 0.1 | 59.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари армейские, ржано-пшеничные | — | 311 | 12 | 2.1 | 58.1 |
| Хлебцы Пять злаков | ≈ 100% | 311 | 12.7 | 2.3 | 59.8 |
| Хлебцы Молодцы Бородинские | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы Молодцы бородинские с чесноком | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы Молодцы Бородинские цельнозерновые | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы пшеничные люкс | ≈ 99% | 310 | 12 | 2 | 57 |
| Хлебцы Пшеничный люкс | ≈ 99% | 310 | 12 | 2 | 57 |
| Хлебцы хрустяие бородинские цельнозерновые с чесноком | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
| Хлебцы-молодцы бородинские с чесноком | ≈ 99% | 310 | 12 | 2.2 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов