Курица, цыплята-бройлеры, спинки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 479 | 21.2 | 43.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 351 | 15.5 | 31.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 319 ккал | 319 ккал | 16% |
| Белки | 14.1 г | 14.1 г | 19% |
| Жиры | 28.7 г | 28.7 г | 43% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.84 мг | 24% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.82 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| А · РЭ | 75 мкг | 8.3% |
| В12 · кобаламин | 0.25 мкг | 8.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | Птица | — | 319 | 14.1 | 28.7 | 0 |
| Колбаса вареная Столичная | Мясо | ≈ 99% | 319 | 15.1 | 28.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Сыр плавленный "Янтарь" | Молочные продукты | ≈ 99% | 318 | 14.7 | 28.8 | 0 |
| Ветчина классическая традиционная «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Яичница (2 шт) на сале 15г | Яйца | ≈ 98% | 320 | 14 | 25 | 1 |
| Семечки полосатые с солью | Орехи и семена | ≈ 97% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| кокосовый кекс | Сладости | ≈ 96% | 321 | 9 | 27.8 | 3.5 |
| Набор для бульона | Готовые_блюда | ≈ 96% | 324 | 15.9 | 28.9 | 0 |
| Кетохлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 317 | 18 | 25 | 3.9 |
| Хумус классический | Бобовые | ≈ 94% | 312 | 11.5 | 27.8 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | — | 319 | 14.1 | 28.7 | 0 |
| Куриная спинка (сырая, мясо с кожей) | ≈ 100% | 319 | 14.1 | 28.7 | 0 |
| индейка. набор для тушения | ≈ 99% | 321 | 15 | 29 | 0 |
| Куриные ножки | ≈ 98% | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | ≈ 98% | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Утиная ножка конфи | ≈ 98% | 318.8 | 16.3 | 27.6 | 1.2 |
| Фарш куриный | ≈ 98% | 320 | 12 | 30 | 0 |
| Гусь 2 кат. | ≈ 97% | 317 | 17 | 27.7 | 0 |
| паштет из индейки | ≈ 97% | 320 | 9 | 30 | 3 |
| Паштет из куриной печени | ≈ 96% | 322 | 10 | 30 | 3 |
| Паштет куриный | ≈ 96% | 322 | 10 | 30 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов