Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия атлантическая в масле. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 477 | 21.6 | 43.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 350 | 15.8 | 31.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 318 ккал | 318 ккал | 16% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 28.9 г | 28.9 г | 43% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 12 мкг | 400% |
| ★ D · кальциферол | 25 мкг | 167% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 9.2 мг | 61% |
| РР · НЭ | 9.8 мг | 49% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.1 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Н · биотин | 0.18 мкг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Сыр плавленный "Янтарь" | Молочные продукты | ≈ 100% | 318 | 14.7 | 28.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | Птица | ≈ 99% | 319 | 14.1 | 28.7 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | Мясо | ≈ 99% | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Ветчина классическая традиционная «Главпродукт», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Яичница (2 шт) на сале 15г | Яйца | ≈ 98% | 320 | 14 | 25 | 1 |
| кокосовый кекс | Сладости | ≈ 96% | 321 | 9 | 27.8 | 3.5 |
| Набор для бульона | Готовые_блюда | ≈ 96% | 324 | 15.9 | 28.9 | 0 |
| Семечки полосатые с солью | Орехи и семена | ≈ 96% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| Кето хлеб3 | Крупы и каши | ≈ 95% | 314 | 16.8 | 26 | 3.3 |
| Кетохлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 317 | 18 | 25 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | — | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Скумбрия в масле | ≈ 100% | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Селёдка матье в масле | ≈ 99% | 318 | 14.4 | 28 | 2 |
| скуибрия консервированная | ≈ 99% | 320 | 15 | 29 | 0 |
| Скумбрия консервированная | ≈ 99% | 317 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Горбуша филе ломтики в масле | ≈ 98% | 320 | 13 | 30 | 0 |
| Сельдь европейская филе-кусочки в масле | ≈ 97% | 312 | 14.2 | 28.5 | 0 |
| Стерлядь, сибирская | ≈ 97% | 320 | 10.7 | 30.8 | 0 |
| Тюлька х/к | ≈ 97% | 316 | 18 | 28 | 0 |
| Шпроты в масле | ≈ 97% | 320 | 18 | 28 | 0 |
| Коктейль Медитерана из морепродуктов в масле | ≈ 96% | 319 | 9.3 | 31 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов