Печень индейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень индейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 192 | 27.5 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 141 | 20.1 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 128 ккал | 128 ккал | 6% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 8058 мкг | 895% |
| ★ В12 · кобаламин | 19.7 мкг | 658% |
| ★ В9 · фолаты | 677 мкг | 169% |
| В5 · пантотеновая | 6.28 мг | 126% |
| В2 · рибофлавин | 2.25 мг | 125% |
| РР · НЭ | 11.2 мг | 56% |
| В6 · пиридоксин | 1.04 мг | 52% |
| В4 · холин | 222 мг | 44% |
| C · аскорбиновая | 24.5 мг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| D · кальциферол | 1.3 мкг | 8.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 8.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень индейки | Птица | — | 128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Кета стейк | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.7 | 0 |
| Колбаса из индейки | Мясо | ≈ 99% | 128 | 19.5 | 5.6 | 0 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 96% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень индейки | — | 128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| грудка куриная | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Гуляш из индейки | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| индейка | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Индейка грудка филе Индилайт | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Индейка сердце | ≈ 99% | 128 | 16 | 5.1 | 0.4 |
| Индейка филе грудки | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Мякоть бедра бескостная цыплёнка-бройлера (Петруха) | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Сердце индейки отварное | ≈ 99% | 128 | 16 | 5.1 | 0.4 |
| Стейк из грудки индейки | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
| Филе бедра | ≈ 99% | 130 | 20 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов