Индейка, шейки, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, шейки, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 24.8 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 18.2 | 6.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.76 мкг | 59% |
| РР · НЭ | 4.92 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В4 · холин | 54 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, шейки, только мясо | Птица | — | 125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Салака | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Ветчина особая, консервы | Мясо | ≈ 99% | 126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 97% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Омлет с мягким творогом | Яйца | ≈ 97% | 126 | 15.6 | 6.2 | 1.9 |
| Детское питание, Мясо, свинины, пюре | Бакалея | ≈ 95% | 124 | 14 | 7.1 | 0 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 94% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 93% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, шейки, только мясо | — | 125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Куриные бедра без кожи и кости | ≈ 99% | 125 | 18 | 6 | 0 |
| Индейка запеченая | ≈ 98% | 124 | 20 | 6.9 | 1 |
| Грудка индейки | ≈ 97% | 120 | 17 | 6 | 0 |
| грудка курико | ≈ 97% | 120 | 17 | 6 | 0 |
| индейка бедра Kintsuliha | ≈ 97% | 125 | 18.6 | 5.5 | 0.2 |
| Куриная грудка с творогом | ≈ 97% | 121 | 17 | 6.2 | 0.5 |
| Куриное суфле с морковью на пару в мультиварке | ≈ 97% | 128 | 17 | 6.3 | 1 |
| фарш домашний куринный | ≈ 97% | 125 | 18.1 | 5.3 | 0 |
| Филе бедра индейки | ≈ 97% | 120 | 17 | 6 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 97% | 128 | 18 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов