Слива
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Слива». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 40 г | 18.4 | 0.28 | 0.12 | 4 |
| Порция | 150 г | 69 | 1.05 | 0.45 | 15 |
| Горсть | 100 г | 46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 10 г | 10 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 9.5 мг | 11% |
| К · филлохинон | 6.4 мкг | 5.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.42 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| В4 · холин | 1.9 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Слива»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Слива» — сравните калорийность и БЖУ.
| Слива в шоколоде | 369 | 3.6 | 11 | 60 |
| Слива сушёная (низкое содержание воды) | 339 | 3.7 | 0.7 | 89.1 |
| лаваш фруктовый слива | 322 | 0 | 0 | 78.5 |
| Варенье из сливы | 288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Сливовое варенье | 284 | 0.4 | 0 | 73.4 |
| слива красная сушеная | 240 | 3 | 0.1 | 63.8 |
| Алыча сушёная | 219 | 2.3 | 0.5 | 50.2 |
| слива вяленая желтая | 192 | 1.8 | 0 | 50.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Слива | Фрукты и ягоды | — | 46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Повидло ассорти 347 | Бакалея | ≈ 100% | 46 | 0.7 | 0.3 | 10.2 |
| компотная смесь премиум | Напитки | ≈ 99% | 45 | 0.9 | 0.3 | 12.1 |
| пюре из яблок и морковки без сахара | Сладости | ≈ 99% | 45 | 0.7 | 0.3 | 9.4 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 99% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Каша кукуруза на воде от Эли | Крупы и каши | ≈ 98% | 46 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | Овощи | ≈ 98% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Дольки морковка и яблоко | Снеки | ≈ 97% | 43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| хлебцы бородинские | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Слива | — | 46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Свити Pomelit | ≈ 100% | 46 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Апельсин Флорида | ≈ 99% | 46 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вишня (замороженная) | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.4 | 11 |
| Вишня замороженная | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.4 | 11 |
| грейпфрут с медом | ≈ 99% | 46 | 0.7 | 0.2 | 11.2 |
| Жердела | ≈ 99% | 46 | 0.9 | 0.2 | 10 |
| Йошта | ≈ 99% | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Слива (свежая) | ≈ 99% | 46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Тарелка фруктов и ягод | ≈ 99% | 45 | 0.7 | 0.3 | 9.1 |
| Яблоко сладкое сорт "Клубничка" | ≈ 99% | 46 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов