Свинина, корейка в целом, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, корейка в целом, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 372 | 40.7 | 22 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 273 | 29.8 | 16.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 248 ккал | 248 ккал | 12% |
| Белки | 27.1 г | 27.1 г | 36% |
| Жиры | 14.7 г | 14.7 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.99 мг | 66% |
| РР · НЭ | 5.57 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.71 мкг | 24% |
| В4 · холин | 93.1 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, корейка в целом, запечённая | Мясо | — | 248 | 27.1 | 14.7 | 0 |
| окорочка куриные жареные с кожей | Птица | ≈ 99% | 247 | 25.1 | 13.7 | 0 |
| сыр ларец легкий 30% | Молочные продукты | ≈ 99% | 248 | 29 | 15 | 0 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 98% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 96% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 96% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 95% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 92% | 246 | 19 | 18 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, корейка в целом, запечённая | — | 248 | 27.1 | 14.7 | 0 |
| прошутто | ≈ 100% | 248 | 28 | 15 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые | ≈ 100% | 248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 249 | 27.3 | 14.7 | 0 |
| Говядина, солонина, консервированная | ≈ 99% | 250 | 27.1 | 14.9 | 0 |
| Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная на огне | ≈ 99% | 249 | 27.3 | 14.7 | 0 |
| Жареное Филе Свинины | ≈ 99% | 247 | 27 | 14.6 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные | ≈ 99% | 247 | 27.7 | 14.3 | 0 |
| солонина свинная вяленная постная | ≈ 99% | 250 | 27 | 15 | 0 |
| Стейк из свинины | ≈ 99% | 248 | 28 | 14.2 | 0 |
| Шорт рибс, краевая покромка, без костей, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеная | ≈ 98% | 250 | 28.8 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов