Свинина, кострец
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 200 | 33.8 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 146 | 24.8 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | 7% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| ★ РР · НЭ | 7.24 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В4 · холин | 77.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец | Мясо | — | 133 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки | Птица | ≈ 99% | 133 | 22.2 | 4.3 | 0.1 |
| Тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 133 | 23 | 4.6 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 94% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Куриное филе тушенное в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 20.2 | 2.5 | 3.7 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец | — | 133 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Говядина сортовая, короткий филей,постное мясо, сырая | ≈ 99% | 133 | 23.1 | 3.9 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | ≈ 99% | 134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо | ≈ 99% | 135 | 22.9 | 4.1 | 0 |
| Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 131 | 22.1 | 4.1 | 0 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо | ≈ 99% | 132 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | ≈ 99% | 132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 133 | 21.4 | 4.7 | 0 |
| Конина | ≈ 98% | 133 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Конина (сырая) | ≈ 98% | 133 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Котлеты говядина /кура | ≈ 98% | 132 | 22.2 | 4.4 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов