Говядина, оковалок, постное мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, оковалок, постное мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 197 | 33.2 | 6.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 24.3 | 4.51 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.09 мкг | 36% |
| ★ РР · НЭ | 6.84 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В4 · холин | 92.3 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 13.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | Мясо | — | 131 | 22.1 | 4.1 | 0 |
| Тунец в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 130 | 22.9 | 4.3 | 0 |
| Филе цыпленка бройлера | Птица | ≈ 99% | 130 | 22 | 4 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 95% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 95% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 93% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | — | 131 | 22.1 | 4.1 | 0 |
| Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая | ≈ 99% | 129 | 21.7 | 4.1 | 0 |
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 129 | 21.7 | 4 | 0 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо | ≈ 99% | 132 | 22.1 | 4.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | ≈ 99% | 132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Свинина, кострец | ≈ 99% | 133 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Свинина, кострец на кости,, постное мясо | ≈ 99% | 129 | 21.7 | 4 | 0 |
| буженина | ≈ 98% | 130 | 22 | 4 | 1 |
| Говядина сортовая, кострец, постное мясо,сырая | ≈ 98% | 129 | 21.3 | 4.2 | 0 |
| Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, сырая | ≈ 98% | 134 | 22.5 | 4.2 | 0 |
| Котлеты говядина /кура | ≈ 98% | 132 | 22.2 | 4.4 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов