Стрелолист, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стрелолист, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 149 | 7.95 | 0.45 | 30.3 |
| Ладонь | 120 г | 119 | 6.36 | 0.36 | 24.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 99 ккал | 99 ккал | 5% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 20.2 г | 20.2 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.65 мг | 8.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стрелолист, сырой | Овощи | — | 99 | 5.3 | 0.3 | 20.2 |
| Лапша японская, соба, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| томатна паста | Бакалея | ≈ 99% | 100 | 4 | 0.1 | 15.8 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 99% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| Крабовые палочки КРАБИЯ | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 99 | 4.3 | 0 | 20.5 |
| фасоль лента | Бобовые | ≈ 98% | 100 | 5.5 | 0 | 19 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый | Молочные продукты | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный | Крупы и каши | ≈ 97% | 101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Томатная паста | Мясо | ≈ 97% | 95 | 4.4 | 0.5 | 18.8 |
| Каша кускус на бульоне Elena K | Готовые_блюда | ≈ 96% | 101 | 3.7 | 0.4 | 20.7 |
| Лапша отварная | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 101 | 4.7 | 1.2 | 23.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стрелолист, сырой | — | 99 | 5.3 | 0.3 | 20.2 |
| Стрелолист обыкновенный (Болотник) | ≈ 100% | 99 | 5.3 | 0.3 | 20.2 |
| мексиканская смесь ((Varto)) | ≈ 99% | 100 | 4.8 | 0.2 | 19.6 |
| гавайская смесь | ≈ 98% | 99 | 3.7 | 0.4 | 19.1 |
| Замороженный горошек | ≈ 98% | 97 | 4.7 | 0.4 | 18.4 |
| Зеленый горошек замороженный | ≈ 98% | 97 | 4.7 | 0.4 | 18.4 |
| овощи замар. весенние | ≈ 98% | 99 | 3.7 | 0.4 | 19.1 |
| Томатная паста. Консервы | ≈ 98% | 102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Фарш веган свекла | ≈ 98% | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
| Фасоль белая в томатном соусе | ≈ 98% | 100 | 5.5 | 0 | 19 |
| гавайская овощная смесь | ≈ 97% | 100 | 3.7 | 0.6 | 18.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов