Капуста белокочанная, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста белокочанная, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан шинкованной | 90 г | 20.7 | 1.17 | 0.09 | 3.24 |
| Порция | 150 г | 34.5 | 1.95 | 0.15 | 5.4 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 1.56 | 0.12 | 4.32 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 109 мкг | 91% |
| ★ C · аскорбиновая | 37.5 мг | 42% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В4 · холин | 20.3 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.25 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Капуста белокочанная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Капуста белокочанная» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста белокочанная сушеная | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Скороспелая капуста | 113 | 0.8 | 7.5 | 10.8 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 80 | 4.2 | 2 | 10.6 |
| Капуста белокачанная тушеная | 70 | 2.8 | 3 | 8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | Овощи | — | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| салат из капусты и редиса | Готовые_блюда | ≈ 99% | 24 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| стрелки чеснока | Бакалея | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 98% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 98% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 98% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Водоросль лиму | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 25 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Рассольник | Напитки | ≈ 97% | 24 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| пп желе | Сладости | ≈ 96% | 26.7 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | — | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| вареная капуста | ≈ 100% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная консервированная | ≈ 100% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью | ≈ 100% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста консервированная | ≈ 100% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста отварная по 1-210 | ≈ 99% | 24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Салат Зелёный (Капуста, морковь,огурец, перец сладкий, зелёный лук, укроп) 12.07.2019 | ≈ 99% | 23 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Салат с пекинской капустой. | ≈ 99% | 21 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| Стрелки чеснока | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| чеснок | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок (стрелки) | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов