Капуста отварная по 1-210
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста отварная по 1-210». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 36 | 2.1 | 0.15 | 6.3 |
| Ладонь | 120 г | 28.8 | 1.68 | 0.12 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 24 ккал | 24 ккал | 1% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 109 мкг | 91% |
| ★ C · аскорбиновая | 24 мг | 27% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.6% |
| В4 · холин | 20.3 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста отварная по 1-210 | Овощи | — | 24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Томаты рубленные | Бакалея | ≈ 100% | 24 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| салат из капусты и редиса | Готовые_блюда | ≈ 99% | 24 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 98% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Водоросли красные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 25 | 1.5 | 0 | 5 |
| пп желе | Сладости | ≈ 97% | 26.7 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| Смузи томатный | Напитки | ≈ 97% | 23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| фасоль замороженная | Бобовые | ≈ 97% | 24 | 2 | 0 | 4.6 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| малина замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 26 | 1.4 | 0.3 | 4.6 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста отварная по 1-210 | — | 24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| вареная капуста | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная консервированная | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста консервированная | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Стрелки чеснока | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| чеснок | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок (стрелки) | ≈ 99% | 24 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| микс овощей | ≈ 98% | 22 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| салат | ≈ 98% | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов