Корень лотоса, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корень лотоса, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 111 | 3.9 | 0.15 | 18.5 |
| Ладонь | 120 г | 88.8 | 3.12 | 0.12 | 14.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 74 ккал | 74 ккал | 4% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 44 мг | 49% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.5% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корень лотоса, сырой | Овощи | — | 74 | 2.6 | 0.1 | 12.3 |
| Лотос (корень) | Бакалея | ≈ 100% | 74 | 2.6 | 0.1 | 12.3 |
| «Полтавская» МАРИЯ | Крупы и каши | ≈ 99% | 74 | 2.6 | 0.3 | 15.2 |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 75 | 3.5 | 0 | 16 |
| Сметена обезжиренная | Молочные продукты | ≈ 99% | 74 | 3.1 | 0 | 15.6 |
| Вино белое полусухое Бруни Греканико Пино Гриджо | Напитки | ≈ 98% | 75 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Ячневая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 96% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 95% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Пюре из яблок и творога | Сладости | ≈ 95% | 76 | 2.3 | 0.8 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корень лотоса, сырой | — | 74 | 2.6 | 0.1 | 12.3 |
| Лечо грибное с лисичками | ≈ 99% | 75 | 3.5 | 0.2 | 15 |
| Капустная котлета | ≈ 98% | 75 | 3 | 0.4 | 15 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| котлеты капустные | ≈ 98% | 75 | 3 | 0.4 | 15 |
| Лук-шалот, сырой | ≈ 98% | 72 | 2.5 | 0.1 | 13.6 |
| овощная смесь с рисом | ≈ 98% | 73 | 3.7 | 0.2 | 14.3 |
| томатная паста (Каждый день (АШАН)) | ≈ 98% | 75 | 3.8 | 0 | 15 |
| Кукуруза консервированная | ≈ 97% | 70 | 3 | 0 | 14.5 |
| Овощные оладьи | ≈ 97% | 72 | 2.8 | 0.4 | 13.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов