Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 113 | 2 | 4.2 | 15.4 |
| Порция | 150 г | 170 | 3 | 6.3 | 23.1 |
| Ладонь | 120 г | 136 | 2.4 | 5.04 | 18.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 15.4 г | 15.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 10.5 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.5% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| РР · НЭ | 1.17 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 6 мкг | 5% |
| А · РЭ | 44 мкг | 4.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| В4 · холин | 13.5 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| В12 · кобаламин | 0.07 мкг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофельное пюре»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофельное пюре» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина | Овощи | — | 113 | 2 | 4.2 | 15.4 |
| каша геркулесовая с маслом | Крупы и каши | ≈ 99% | 113 | 3.1 | 4.4 | 16.9 |
| Йогурт Свежее Завтра на завтрак Банан Овсяные хлопья Семена льна 4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 111 | 3.5 | 4 | 15.2 |
| йогурт светофор соло | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 110 | 2.8 | 4.8 | 15.5 |
| Пудинг "Гранд десерт . Ваниль" | Сладости | ≈ 97% | 116 | 2.5 | 4.7 | 16 |
| Пудинг, с кокосовым кремом, обычный, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 97% | 114 | 3 | 3.8 | 17.5 |
| липин бор | Снеки | ≈ 95% | 106 | 3 | 4 | 14.5 |
| МОРОЖЕНОЕ Летняя Фантазия (сухая смесь) | Мороженое | ≈ 95% | 109 | 3 | 3.5 | 16.3 |
| Пшённая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 3.5 | 3.5 | 16 |
| Смузи боул | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
| Эспрессо маккиато Intense | Напитки | ≈ 95% | 110 | 3.2 | 3.5 | 16.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина | — | 113 | 2 | 4.2 | 15.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом | ≈ 100% | 113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Картофельное пюре (с молоком и маслом, приготовленное) | ≈ 99% | 113 | 1.9 | 4.2 | 16.8 |
| Картошка, жареная с луком без мяса | ≈ 99% | 111 | 2.3 | 4.3 | 15.7 |
| картофельное пюре со сливочным маслом | ≈ 98% | 111 | 1.9 | 3.9 | 13.5 |
| жаренная картошка с луком | ≈ 96% | 109 | 1.9 | 4.7 | 14.9 |
| Картофель печеный с хрустящей корочкой | ≈ 96% | 115 | 2.4 | 3.7 | 17.9 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул содержащих молоко, с добавлением воды и маргарина по завершению приготовления | ≈ 96% | 116 | 2.1 | 4.8 | 14.8 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 | ≈ 96% | 114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Карт. пюре с маслом | ≈ 95% | 120 | 2 | 3.8 | 15.3 |
| Картоха с луком | ≈ 95% | 116.9 | 2.7 | 3.9 | 17.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов