Тыква спагетти (макаронный кабачок)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква спагетти (макаронный кабачок)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 31 | 0.6 | 0.6 | 5.4 |
| Порция | 150 г | 46.5 | 0.9 | 0.9 | 8.1 |
| Ладонь | 120 г | 37.2 | 0.72 | 0.72 | 6.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 5.4 г | 5.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.1% |
| РР · НЭ | 0.95 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| В4 · холин | 8.2 мг | 1.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.9 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква спагетти (макаронный кабачок) | Овощи | — | 31 | 0.6 | 0.6 | 5.4 |
| Американо средний | Напитки | ≈ 99% | 30 | 0.6 | 0.6 | 5.4 |
| Морская капуста с кальмаром | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 31 | 0.7 | 0.6 | 5.8 |
| черная смородина замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 30 | 0.5 | 0.5 | 5.6 |
| Овсянка | Крупы и каши | ≈ 97% | 32 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
| сацебели №11 | Бакалея | ≈ 96% | 32 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
| Топинг Шоколадный | Сладости | ≈ 96% | 28 | 1 | 0.5 | 5 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Напиток Nemoloko овсяное экстралайт 0.5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| протертые помидоры | Масла и жиры | ≈ 95% | 32 | 1.4 | 0.3 | 5.8 |
| Рагу овощное с кабачками | Готовые_блюда | ≈ 95% | 36 | 1.1 | 0.6 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква спагетти (макаронный кабачок) | — | 31 | 0.6 | 0.6 | 5.4 |
| морковка baby | ≈ 99% | 30 | 0.6 | 0.5 | 4.4 |
| Полынь, сырая | ≈ 98% | 32 | 0.3 | 0.5 | 3.6 |
| Тыква Спагетти (в сыром виде) | ≈ 98% | 31 | 0.6 | 0.6 | 6.9 |
| Грибное ассорти маринованное | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| Грибы маринованные ассорти | ≈ 97% | 30 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| Сок сельдерея | ≈ 97% | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Фасоль стручковая | ≈ 97% | 32 | 0.9 | 0.5 | 4.5 |
| Халапеньо | ≈ 97% | 28 | 0.4 | 0.9 | 7 |
| Кабачки тушеные | ≈ 96% | 27 | 0.6 | 0.6 | 4.6 |
| Морковь Бондюэль молодая целая | ≈ 96% | 27 | 0.8 | 0.5 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов