Тыква Спагетти (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква Спагетти (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 31 | 0.64 | 0.57 | 6.91 |
| Порция | 150 г | 46.5 | 0.96 | 0.86 | 10.4 |
| Ладонь | 120 г | 37.2 | 0.77 | 0.68 | 8.29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 31 ккал | 31 ккал | 2% |
| Белки | 0.64 г | 0.64 г | 1% |
| Жиры | 0.57 г | 0.57 г | 1% |
| Углеводы | 6.91 г | 6.91 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква Спагетти (в сыром виде) | Овощи | — | 31 | 0.6 | 0.6 | 6.9 |
| капуста морская маринованная с луком и сладким перцем | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.3 |
| черная смородина замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 30 | 0.5 | 0.5 | 5.6 |
| рассол для курицы копчёный | Бакалея | ≈ 98% | 30 | 0.4 | 0.4 | 5.5 |
| Сок сельдерея | Напитки | ≈ 98% | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Овсяные хлопья с изюмом на воде | Крупы и каши | ≈ 97% | 33 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Напиток Nemoloko овсяное экстралайт 0.5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 35 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Овощная смесь "Крем-суп Тыквенный" | Готовые_блюда | ≈ 96% | 29 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Фруктовый десерт Клубника | Сладости | ≈ 96% | 33 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
| варенники с квашеной капустой | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 32 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква Спагетти (в сыром виде) | — | 31 | 0.6 | 0.6 | 6.9 |
| Сок сельдерея | ≈ 98% | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок) | ≈ 98% | 31 | 0.6 | 0.6 | 5.4 |
| лайм | ≈ 97% | 30 | 0.7 | 0.6 | 10.6 |
| морковка baby | ≈ 97% | 30 | 0.6 | 0.5 | 4.4 |
| огурцы по-дижонски | ≈ 97% | 31 | 1 | 0.3 | 6 |
| Перец болгарский красный (свежий) | ≈ 97% | 31 | 1 | 0.3 | 6 |
| Перец венгерский | ≈ 97% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Пюре из тыквы | ≈ 97% | 29 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Редька с морковью по-восточному | ≈ 97% | 30 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| тыква на пару | ≈ 97% | 30 | 1.3 | 0.4 | 8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов