Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Порция | 150 г | 40.5 | 1.05 | 0.45 | 7.65 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 0.84 | 0.36 | 6.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.1 г | 5.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.1% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.81 мг | 4.1% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В4 · холин | 7.5 мг | 1.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.8 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли | Овощи | — | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Клюква | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Отжатый кабачок | Напитки | ≈ 99% | 28 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Бабулина овсянка | Крупы и каши | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре | Бакалея | ≈ 98% | 28 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Капуста морская маринованная с кальмарами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Овощная смесь "Крем-суп Тыквенный" | Готовые_блюда | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сыворотка сладкая | Молочные продукты | ≈ 98% | 27 | 0.9 | 0.4 | 5.1 |
| Ягодное желе | Сладости | ≈ 97% | 26 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 96% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли | — | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная | ≈ 100% | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Кабачки 4 сезона нарезанные | ≈ 99% | 26 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| болгарский сладкий красный перец | ≈ 98% | 26 | 1 | 0.3 | 6 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | ≈ 98% | 24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Морковь варёная | ≈ 98% | 25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| морковь отварная | ≈ 98% | 25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Морковь, консервированная, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 25 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Морковь, консервированная, сушеная, без добавления соли, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 25 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Пюре из тыквы | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Ягодная смесь | ≈ 98% | 28 | 1 | 0.3 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов