Физалис овощной
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Физалис овощной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 48 | 1.5 | 1.5 | 5.85 |
| Ладонь | 120 г | 38.4 | 1.2 | 1.2 | 4.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 32 ккал | 32 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 11.7 мг | 13% |
| ★ РР · НЭ | 1.85 мг | 9.3% |
| К · филлохинон | 10.1 мкг | 8.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лавровый лист | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| хрен тертый | 194 | 2.1 | 14 | 12 |
| Пои | 112 | 0.4 | 0.1 | 26.8 |
| Желуди, тушеные, апачи | 95 | 6.8 | 3.5 | 8.5 |
| Листья хрена | 64 | 9.4 | 1.4 | 6.2 |
| Хрен | 56 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Физалис (свежий) | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| капуста квашеная с клюквой, морковью и хреном | 43 | 2.1 | 0.8 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Физалис овощной | Овощи | — | 32 | 1 | 1 | 3.9 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 100% | 32 | 1 | 1 | 4 |
| Сарада Мидори | Готовые_блюда | ≈ 98% | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| Смузи из ягод и шпината (бжу на порцию) | Напитки | ≈ 98% | 29 | 1 | 1 | 4 |
| капуста морская по-корейски с грибами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 32 | 0.5 | 1.3 | 4.6 |
| подлива с мукой и томатом | Бакалея | ≈ 97% | 34 | 1 | 1.3 | 4.5 |
| Хлебцы тонкие пшеничные цельнозерновые Sesame | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 37 | 1 | 1.2 | 5.1 |
| Напиток овсяный без сахара | Крупы и каши | ≈ 95% | 40 | 1.2 | 1.5 | 5.8 |
| бариста кокос | Сладости | ≈ 94% | 35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Напиток Nemoloko кокосовое BARISTA | Молочные продукты | ≈ 94% | 35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Отварные макароны с маслом | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 46 | 1.5 | 1.8 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Физалис овощной | — | 32 | 1 | 1 | 3.9 |
| Салат овощной с майонезом | ≈ 99% | 32 | 1.4 | 1.7 | 6.7 |
| Салат огурцы, помидоры на сметане | ≈ 99% | 30 | 1 | 1 | 4 |
| Перец красный испанский | ≈ 98% | 31 | 1.2 | 0.9 | 3.8 |
| Овощи запечённые в духовке | ≈ 97% | 33 | 0.9 | 1.1 | 5 |
| Помидор гриль | ≈ 97% | 36 | 1.3 | 1.5 | 6 |
| Салат Помидоры со сметаной | ≈ 97% | 29 | 0.9 | 1 | 4.4 |
| Тыква варёная | ≈ 97% | 28 | 1 | 1 | 4.4 |
| зеленый смузи | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 1 | 3.5 |
| Капуста тушёная постная | ≈ 96% | 35 | 1.5 | 1 | 5 |
| Смесь овощная трио | ≈ 96% | 30 | 1 | 1 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов