Каштан европейский чищеный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каштан европейский чищеный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 29.4 | 0.24 | 0.2 | 6.63 |
| Штука | 15 г | 29.4 | 0.24 | 0.2 | 6.63 |
| Горсть | 40 г | 78.4 | 0.64 | 0.52 | 17.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 196 ккал | 196 ккал | 10% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 44.2 г | 44.2 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 40.2 мг | 45% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 58 мкг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.5% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каштан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каштан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 | 6.4 | 4.5 | 65.6 |
| Каштан европейский чищеный, сушеный | 369 | 5 | 3.9 | 78.4 |
| Каштан китайский, сушеный | 363 | 6.8 | 1.8 | 79.8 |
| Каштан японский, сушеный | 360 | 5.3 | 1.2 | 81.4 |
| castagne каштаны очищенные | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Каштан европейский, запечённый | 245 | 3.2 | 2.2 | 47.9 |
| Каштан китайский, запечённый | 239 | 4.5 | 1.2 | 52.4 |
| Каштан китайский, сырой | 224 | 4.2 | 1.1 | 49.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каштан европейский чищеный, сырой | Орехи и семена | — | 196 | 1.6 | 1.3 | 44.2 |
| Кисло-сладкий соус | Бакалея | ≈ 99% | 196 | 0.4 | 1.2 | 48 |
| хлеб Био ржаной Strock | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 196 | 4 | 0.7 | 46.5 |
| Шелковица яблоко | Снеки | ≈ 98% | 196 | 2.3 | 2.1 | 42.7 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый | Напитки | ≈ 97% | 196 | 0.2 | 0.7 | 49.6 |
| Мажимикс фиолетовый | Сладости | ≈ 97% | 196 | 5 | 0.5 | 43 |
| Варенье из дыни | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 197 | 0.3 | 0.1 | 44.7 |
| Картофель печеный | Овощи | ≈ 96% | 198 | 4.3 | 0.1 | 46.1 |
| белковый крем с желатином | Яйца | ≈ 95% | 191 | 2.9 | 0 | 45.1 |
| Шаурма с курицей | Птица | ≈ 95% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Мороженое Эскимо с манго и личи | Мороженое | ≈ 94% | 190 | 2.5 | 2 | 41 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каштан европейский чищеный, сырой | — | 196 | 1.6 | 1.3 | 44.2 |
| Каштан (очищенный, свежий) | ≈ 100% | 196 | 1.6 | 1.3 | 44.2 |
| Чернослив | ≈ 99% | 196 | 2.4 | 0.5 | 36.5 |
| Каштан японский, запечённый | ≈ 96% | 201 | 3 | 0.8 | 45.1 |
| пшеница пророщенная | ≈ 94% | 198 | 7.5 | 1.3 | 42.5 |
| Цукаты из арбузных корок | ≈ 91% | 209 | 2.5 | 0 | 51 |
| Цукаты из кабачков | ≈ 91% | 185 | 0.6 | 0.2 | 46.8 |
| Орех чилим | ≈ 90% | 200 | 11.9 | 3.4 | 55.4 |
| Каштан консервированный | ≈ 89% | 213 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | ≈ 89% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Каштаны запеченные очищенные | ≈ 89% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов