Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 321 | 51 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 37.4 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 34 г | 34 г | 45% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.88 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 6.11 мг | 31% |
| В4 · холин | 130 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 214 | 34 | 7.7 | 0 |
| Курица, белое мясо, тушеное | Птица | ≈ 99% | 213 | 33 | 8 | 0 |
| Икра воблы | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 210 | 35 | 10 | 0 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 94% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Рыбная соломка солено-сушенная со вкусом стейка | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 214 | 41.1 | 4.5 | 0.1 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 92% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 91% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 86% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | — | 214 | 34 | 7.7 | 0 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 99% | 212 | 33.4 | 7.7 | 0 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 214 | 34.7 | 7.4 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная | ≈ 99% | 213 | 32.9 | 8 | 0 |
| Бобер, запеченный | ≈ 98% | 212 | 34.9 | 7 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 98% | 216 | 35.6 | 7.1 | 0 |
| Говядина отборной категории, плоская чатсь грудинки, мясо постоное, тошеное | ≈ 98% | 212 | 32.6 | 8.1 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | ≈ 98% | 217 | 34.4 | 7.7 | 0 |
| Мясо бобра (приготовленное) | ≈ 98% | 212 | 34.9 | 7 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 218 | 34.4 | 7.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая сухая Кальяри | ≈ 97% | 210 | 34 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов