Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 309 | 52.4 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 227 | 38.4 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 34.9 г | 34.9 г | 47% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.8 мкг | 60% |
| РР · НЭ | 6.01 мг | 30% |
| В4 · холин | 133 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.6% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 2.9% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 17.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 206 | 34.9 | 6.3 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| куриная отбивная в яйце | Птица | ≈ 97% | 209 | 36.4 | 6.5 | 1.2 |
| Сильвер Тунец серебристый | Снеки | ≈ 96% | 200 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 94% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 94% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Кинг Протеин | Напитки | ≈ 92% | 206 | 35 | 2 | 5 |
| Протеиновый батончик Ореховый микс | Сладости | ≈ 92% | 210 | 33 | 5.5 | 7 |
| Рыбная соломка солено-сушенная со вкусом стейка | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 214 | 41.1 | 4.5 | 0.1 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 87% | 199 | 28 | 3 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | — | 206 | 34.9 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, тушеная | ≈ 99% | 205 | 34.5 | 6.4 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 207 | 36.1 | 5.8 | 0 |
| Говядина сортовая, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное | ≈ 98% | 205 | 33.6 | 6.8 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная | ≈ 98% | 209 | 35.6 | 6.3 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 205 | 33.3 | 7 | 0 |
| Телятина, оковалок, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 204 | 34 | 6.5 | 0 |
| Говядина отборная, плоская часть грудинки, посное мясо, тушеная | ≈ 97% | 203 | 33.1 | 6.8 | 0 |
| Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, готов. на медленном огне | ≈ 97% | 201 | 33.7 | 6.4 | 0 |
| телятина запеченная в фольге | ≈ 97% | 204 | 32.9 | 7.1 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, тушеное | ≈ 97% | 211 | 36.2 | 6.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов