Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 53.4 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 39.2 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 35.6 г | 35.6 г | 47% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.68 мкг | 89% |
| В4 · холин | 136 мг | 27% |
| РР · НЭ | 3.76 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.28 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.37 мг | 7.4% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 17.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная | Мясо | — | 209 | 35.6 | 6.3 | 0 |
| куриная отбивная в яйце | Птица | ≈ 99% | 209 | 36.4 | 6.5 | 1.2 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Сильвер Тунец серебристый | Снеки | ≈ 95% | 200 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Сыр Ровеньки Диетический 20% | Молочные продукты | ≈ 95% | 209 | 32 | 9 | 0 |
| Протеиновый батончик Ореховый микс | Сладости | ≈ 94% | 210 | 33 | 5.5 | 7 |
| Рыбная соломка солено-сушенная со вкусом стейка | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 214 | 41.1 | 4.5 | 0.1 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 92% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Кинг Протеин | Напитки | ≈ 90% | 206 | 35 | 2 | 5 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 86% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная | — | 209 | 35.6 | 6.3 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, тушеное | ≈ 99% | 211 | 36.2 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 207 | 36.1 | 5.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 206 | 34.9 | 6.3 | 0 |
| Бобер, запеченный | ≈ 97% | 212 | 34.9 | 7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, тушеная | ≈ 97% | 205 | 34.5 | 6.4 | 0 |
| Мясо бобра (приготовленное) | ≈ 97% | 212 | 34.9 | 7 | 0 |
| Хамон "Jamon Serrano" | ≈ 97% | 209 | 34 | 8.2 | 0.5 |
| Говядина сортовая, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеное | ≈ 96% | 205 | 33.6 | 6.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая сухая Кальяри | ≈ 96% | 210 | 34 | 8 | 0 |
| Телятина, оковалок, только мясо, тушеная | ≈ 96% | 204 | 34 | 6.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов