Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 329 | 43.5 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 241 | 31.9 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 219 ккал | 219 ккал | 11% |
| Белки | 29 г | 29 г | 39% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.91 мкг | 64% |
| РР · НЭ | 7.87 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.57 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 14.5 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | Мясо | — | 219 | 29 | 10.5 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 99% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Молодая индейка, запечённая | Птица | ≈ 99% | 218 | 28.1 | 10.9 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| икра селедки малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 220 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 93% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 92% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 92% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 91% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | — | 219 | 29 | 10.5 | 0 |
| Антрекот из говядины | ≈ 99% | 220 | 29.6 | 11.2 | 0 |
| Антрекот из говядины, по 1-404 | ≈ 99% | 220 | 29.6 | 11.2 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 219 | 31.4 | 10.4 | 0 |
| Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная | ≈ 99% | 218 | 29.8 | 10.1 | 0 |
| мясо говядина | ≈ 99% | 220 | 29.6 | 11.2 | 0 |
| Поджелудочная железа свиная, тушеная | ≈ 99% | 219 | 28.5 | 10.8 | 0 |
| Прошутто Крудо | ≈ 99% | 220 | 30 | 11 | 0.5 |
| Свиная поджелудочная железа (приготовленная) | ≈ 99% | 219 | 28.5 | 10.8 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые | ≈ 99% | 219 | 29.2 | 11.4 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 98% | 219 | 27.5 | 11.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов