Форель, все виды
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Форель, все виды». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 22.9 | 7.26 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 20.8 г | 20.8 г | 28% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 7.79 мкг | 260% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.94 мг | 39% |
| D · кальциферол | 3.9 мкг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.35 мг | 23% |
| РР · НЭ | 4.5 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Форель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Форель» — сравните калорийность и БЖУ.
| Форель подкопчённая | 410 | 14 | 39 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), сушеная, мясо (Shoshone Bannock) | 382 | 77.3 | 8.1 | 0 |
| Крем рыбный с форелью | 379 | 6 | 39.5 | 0 |
| РИЕТ ИЗ ФОРЕЛИ | 310 | 10.6 | 26 | 7.8 |
| паштет из форели | 291 | 9 | 27 | 3 |
| Форель Меридиан слабосолёная филе-кусок | 290 | 20 | 23 | 0 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Форель филе - кусок без кожи | 251 | 22.7 | 17.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Форель, все виды | Рыба и морепродукты | — | 148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | Птица | ≈ 99% | 148 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 99% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Рибай, говядина, тонкий край, (ребра 10-12), только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | Мясо | ≈ 99% | 149 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 98% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 97% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 97% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| чай | Напитки | ≈ 92% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Форель, все виды | — | 148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Рыба ханос (молочная) | ≈ 100% | 148 | 20.5 | 6.7 | 0 |
| Форель (сырая) | ≈ 100% | 148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Горбуша | ≈ 99% | 147 | 21 | 7 | 0 |
| Горбуша с/м стейки | ≈ 99% | 147 | 21 | 7 | 0 |
| горбуша х к | ≈ 99% | 147 | 21 | 7 | 0 |
| Ломтики лосося весовые | ≈ 99% | 147 | 21 | 7 | 0.1 |
| Филе горбуши | ≈ 99% | 147 | 21 | 7 | 0 |
| Филе форели | ≈ 99% | 149 | 21 | 7 | 0 |
| Форель филе на пару | ≈ 99% | 148 | 20 | 6 | 0 |
| Горбуша на гриле | ≈ 98% | 146 | 20.9 | 6.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов