Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 222 | 32 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 163 | 23.4 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 148 ккал | 148 ккал | 7% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.48 мг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.09 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.9% |
| C · аскорбиновая | 3.3 мг | 3.7% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 2 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | Птица | — | 148 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| Форель филе на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 148 | 20 | 6 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | Мясо | ≈ 99% | 149 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 99% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 97% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| чай | Напитки | ≈ 92% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | — | 148 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| куриная грудка | ≈ 99% | 150 | 20 | 6 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей | ≈ 98% | 151 | 22 | 6.3 | 0 |
| Ножки куриные без кожи | ≈ 98% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Утиная грудка без кожи и жира | ≈ 98% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| утка (грудки без кожи и жира) в духовке | ≈ 98% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| Утка без кожи | ≈ 98% | 145 | 19 | 6 | 0 |
| Фарш из индейки | ≈ 98% | 150 | 22 | 7 | 0 |
| фарш индейки | ≈ 98% | 150 | 22 | 7 | 0 |
| Фарш индюшиный | ≈ 98% | 150 | 22 | 7 | 0 |
| Филе индейки на сухой сковороде | ≈ 98% | 149 | 23.4 | 6.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов