Хумус
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хумус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 474 | 15.6 | 35.6 | 19 |
| Ст. ложка | 25 г | 59.3 | 1.95 | 4.45 | 2.38 |
| Порция | 200 г | 474 | 15.6 | 35.6 | 19 |
| Ладонь | 150 г | 356 | 11.7 | 26.7 | 14.3 |
| Кулак | 180 г | 427 | 14 | 32 | 17.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 7.8 г | 7.8 г | 10% |
| Жиры | 17.8 г | 17.8 г | 27% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 22.8 мкг | 19% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 6.9% |
| РР · НЭ | 1.02 мг | 5.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хумус | Бобовые | — | 237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Котлеты Белорусские сочные | Мясо | ≈ 98% | 240 | 9 | 19 | 9 |
| Шампиньоны в соевом соусе | Овощи | ≈ 98% | 235 | 6.6 | 18.5 | 10.7 |
| омлет с сосисками | Яйца | ≈ 97% | 238 | 8.3 | 17.2 | 12.6 |
| Сыр Карат с луком для супа плавленый | Молочные продукты | ≈ 97% | 237 | 5.6 | 18 | 13.2 |
| Сыр плавленный для супа и соуса с грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 5.6 | 19 | 12.7 |
| Сырный соус к макаронам | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 237 | 12 | 18 | 6 |
| Паштет рыбный Argeta | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 237 | 12 | 19 | 4.5 |
| сыр плавленый | Бакалея | ≈ 96% | 240 | 7 | 20 | 8.5 |
| котлеты HiBurger растительные | Крупы и каши | ≈ 95% | 239 | 10 | 19 | 4.7 |
| president с ветчиной | Снеки | ≈ 95% | 230 | 8.5 | 18 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хумус | — | 237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
| Хумус с кедровыми орешками | ≈ 98% | 236 | 6 | 19 | 11 |
| хумус с кедровыми орешками | ≈ 92% | 249 | 6 | 20 | 10 |
| Горох с говядиной | ≈ 89% | 224 | 5 | 16 | 15 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | ≈ 89% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| хумус с паприкой | ≈ 89% | 220 | 5.5 | 20 | 10 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | ≈ 88% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | ≈ 87% | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| хумус с белыми грибами | ≈ 87% | 250 | 3.5 | 23 | 6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | ≈ 87% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| Колбаса веганская | ≈ 86% | 232 | 18 | 12 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов