Горох колотый, вареный, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох колотый, вареный, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 267 | 19.1 | 0.92 | 28.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 29 | 2.08 | 0.1 | 3.05 |
| Порция | 200 г | 232 | 16.6 | 0.8 | 24.4 |
| Ладонь | 150 г | 174 | 12.5 | 0.6 | 18.3 |
| Кулак | 180 г | 209 | 14.9 | 0.72 | 22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 12.2 г | 12.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В4 · холин | 32.8 мг | 6.6% |
| РР · НЭ | 0.89 мг | 4.5% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох колотый, вареный, с солью | Бобовые | — | 116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Дрожжи прессованные хлебопекарские | Бакалея | ≈ 96% | 116 | 11.3 | 0.3 | 12.3 |
| консервированная красная фасоль Favorit | Сладости | ≈ 96% | 119 | 10 | 0.3 | 17 |
| соевые котлеты | Крупы и каши | ≈ 96% | 109 | 10 | 0.3 | 14.6 |
| Сырники творожные с бананом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 114 | 10.4 | 1.4 | 18 |
| Водоросли морские сушёные-ламинария японская 100% | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 124 | 12 | 0.5 | 18 |
| Пророщенная чечевица | Овощи | ≈ 95% | 112 | 9.5 | 1.2 | 18 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 93% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Пирог с мясом «Легче не бывает». | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 117 | 10.9 | 2.2 | 13.3 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 93% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| макароны гречневые варённые | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 103 | 9.3 | 0.5 | 14.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох колотый, вареный, с солью | — | 116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 99% | 116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Горох колотый, вареный, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.4 | 12.8 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 115 | 7.8 | 0.4 | 13.9 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли | ≈ 97% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью | ≈ 97% | 116 | 7.7 | 0.5 | 14.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | ≈ 97% | 114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 96% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов