Лук репчатый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук репчатый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6.15 | 0.21 | 0.03 | 1.23 |
| Штука | 90 г | 36.9 | 1.26 | 0.18 | 7.38 |
| Порция | 150 г | 61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Ладонь | 120 г | 49.2 | 1.68 | 0.24 | 9.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 41 ккал | 41 ккал | 2% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.1 мг | 2% |
| Н · биотин | 0.9 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| В4 · холин | 6.1 мг | 1.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук репчатый | Овощи | — | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Апельсиновый сок | Напитки | ≈ 100% | 41 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| луковая шелуха | Бакалея | ≈ 100% | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| салат из свеклы с имбирем | Готовые_блюда | ≈ 99% | 41 | 2.5 | 0.1 | 13.6 |
| Чёрная смородина замороженая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 42 | 1.3 | 0.2 | 7 |
| Каша пшеничная | Крупы и каши | ≈ 98% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 40 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Морская капуста (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 43 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Смесь овощефруктовая(яблоко, морковь) | Снеки | ≈ 96% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук репчатый | — | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| джусай | ≈ 100% | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук душистый джусай | ≈ 100% | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| лук репа, репчатый | ≈ 100% | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук белый | ≈ 99% | 42 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Лук белый репчатый | ≈ 99% | 42 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Лук белый салатный | ≈ 99% | 42 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Лук репчатый, вареный, с солью | ≈ 99% | 42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Овощная смесь 4 сезона Мусака | ≈ 99% | 40 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Свекла | ≈ 99% | 42 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| свекла на пару | ≈ 99% | 41 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов