Пшеничный хлеб, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничный хлеб, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 157 | 6.5 | 2.15 | 25.6 |
| Ломтик | 25 г | 78.3 | 3.25 | 1.08 | 12.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 313 ккал | 313 ккал | 16% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 51.1 г | 51.1 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.25 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.44 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 100 мкг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| К · филлохинон | 5.7 мкг | 4.8% |
| В4 · холин | 22.1 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничный хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничный хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с сыром | 428 | 16.9 | 9.2 | 69.4 |
| Хлебцы WASA пшеничные с кунжутом | 401 | 12.8 | 9.5 | 62.2 |
| Хлебцы ржано-пшеничные (без доб. сахара) | 398 | 9 | 1 | 88.3 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с кунжутом | 397 | 13.7 | 9.2 | 65 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные | 382 | 12.8 | 4.9 | 71.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничный хлеб, тосты | Хлеб и выпечка | — | 313 | 13 | 4.3 | 51.1 |
| Кукуруза, высоколизиновая | Крупы и каши | ≈ 98% | 314 | 11.2 | 4.8 | 55.3 |
| Куркума, молотая | Бакалея | ≈ 98% | 312 | 9.7 | 3.3 | 44.4 |
| толокно | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Толокно | Снеки | ≈ 97% | 315 | 11.5 | 6 | 52 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | Овощи | ≈ 97% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Кексы медовые на кефире | Сладости | ≈ 96% | 315 | 9.1 | 6.4 | 55.2 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 96% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы | Молочные продукты | ≈ 95% | 312 | 8.4 | 8.6 | 53 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 310 | 15 | 2 | 58 |
| фасоль темно-красная кидни | Бобовые | ≈ 95% | 314 | 22 | 1.6 | 59.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничный хлеб, тосты | — | 313 | 13 | 4.3 | 51.1 |
| хлеб 5 злаков | ≈ 98% | 313 | 9.2 | 5.7 | 55 |
| зхлеб тостовый пять злаков | ≈ 97% | 314 | 9.2 | 5.7 | 55 |
| лаваш Weisen Wraps | ≈ 97% | 313 | 7.7 | 6 | 55 |
| Сушки льняные органик | ≈ 97% | 309 | 12.6 | 4.6 | 54.8 |
| Хлеб Живое зернышко | ≈ 97% | 312 | 10 | 5 | 56 |
| мука зеленой гречки | ≈ 96% | 310 | 12.6 | 3.3 | 57 |
| Мука зеленой гречки | ≈ 96% | 310 | 12.5 | 3.5 | 57 |
| Рожки к чаю | ≈ 96% | 312 | 8.4 | 5.6 | 56.8 |
| Рожки к чаю | ≈ 96% | 312 | 8.4 | 5.6 | 56.8 |
| хлеб "Тост" злаковый Супер-Тост | ≈ 96% | 312 | 10.1 | 7.1 | 53.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов