Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 47.3 | 0.86 | 2.06 | 6.04 |
| Ломтик | 25 г | 118 | 2.15 | 5.15 | 15.1 |
| Горсть | 30 г | 142 | 2.58 | 6.18 | 18.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 473 ккал | 473 ккал | 24% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 20.6 г | 20.6 г | 31% |
| Углеводы | 60.4 г | 60.4 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| РР · НЭ | 4.96 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 72 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| К · филлохинон | 9.6 мкг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.8% |
| В4 · холин | 27.2 мг | 5.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли | Хлеб и выпечка | — | 473 | 8.6 | 20.6 | 60.4 |
| Альбертовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| фитченье | Сладости | ≈ 100% | 473 | 10 | 21 | 63 |
| Снек | Снеки | ≈ 99% | 474 | 8.7 | 21 | 61 |
| Гранола | Крупы и каши | ≈ 98% | 471 | 10 | 20 | 61 |
| Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% | Бакалея | ≈ 98% | 471 | 7.1 | 20.8 | 61 |
| «Cornline», зерновой батончик с кокосом, 30 г | Батончики | ≈ 97% | 470 | 6 | 22 | 63 |
| Cappuccino maccoffee французская ваниль | Напитки | ≈ 97% | 472 | 7.2 | 19.2 | 68.8 |
| смайл | Орехи и семена | ≈ 96% | 470 | 10 | 23 | 55 |
| Сливки ленивки | Молочные продукты | ≈ 94% | 480 | 3 | 23 | 65 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 469 | 1.1 | 21.3 | 46.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли | — | 473 | 8.6 | 20.6 | 60.4 |
| Брипсы с беконом | ≈ 99% | 474 | 9 | 21.3 | 58.5 |
| Булочка со сгущенкой | ≈ 99% | 474 | 10.2 | 20.6 | 61.8 |
| сухари Багет пшеничный | ≈ 99% | 471 | 9.5 | 21 | 61 |
| Крекер фермерский с солью | ≈ 98% | 470 | 8 | 21 | 60 |
| mini choco mais хлебцы | ≈ 98% | 475 | 8.3 | 22 | 58 |
| булка с картошкой | ≈ 97% | 470 | 7.5 | 23 | 58 |
| ПОНЧИКИ С ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ | ≈ 97% | 470 | 7 | 21 | 65 |
| тараллини с чесноком | ≈ 97% | 470 | 10.5 | 20 | 63 |
| Тараллини с чесноком | ≈ 97% | 470 | 10 | 20 | 63 |
| Тортилья | ≈ 97% | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов