Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 821 | 33.8 | 2.53 | 158 |
| Ст. ложка | 30 г | 107 | 4.41 | 0.33 | 20.6 |
| Ч. ложка | 10 г | 35.7 | 1.47 | 0.11 | 6.87 |
| Порция | 210 г | 750 | 30.9 | 2.31 | 144 |
| Ладонь | 150 г | 536 | 22 | 1.65 | 103 |
| Кулак | 180 г | 643 | 26.5 | 1.98 | 124 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 357 ккал | 357 ккал | 18% |
| Белки | 14.7 г | 14.7 г | 20% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 68.7 г | 68.7 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.73 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 95 мкг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.07 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.7% |
| В4 · холин | 35 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 5.5% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | Крупы и каши | — | 357 | 14.7 | 1.1 | 68.7 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 100% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| Макароны цельнозерновые Linguine №13 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 356 | 14.5 | 1.6 | 69.5 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 99% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| гречневые спагетти | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 357 | 12.5 | 1.2 | 74.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 98% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
| Помидоры вяленые | Бакалея | ≈ 97% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | Напитки | ≈ 96% | 352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 96% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Сыворотка сладкая, сухая | Молочные продукты | ≈ 96% | 353 | 12.9 | 1.1 | 74.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | — | 357 | 14.7 | 1.1 | 68.7 |
| Рис дикий Цицания | ≈ 100% | 357 | 14.7 | 1.1 | 68.7 |
| Булгур | ≈ 99% | 357 | 14 | 1 | 73 |
| Рис дикий (в сухом виде) | ≈ 99% | 357 | 14.7 | 1.1 | 74.9 |
| Рис Мистраль Акватика Дикий | ≈ 99% | 357 | 14 | 0.5 | 72 |
| воздушная полба farro soffiato Conad | ≈ 98% | 359 | 13 | 1.9 | 69 |
| Киффери ригати | ≈ 98% | 359 | 14 | 2 | 69 |
| паста барилла | ≈ 98% | 359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Полбяные хлопья | ≈ 98% | 359 | 14.3 | 2 | 71 |
| Рис (смесь дикий и парабоилд) | ≈ 98% | 358 | 13.7 | 1 | 74.2 |
| Рис Дикий + Парбоилд Worlds Rice | ≈ 98% | 358 | 13.7 | 1 | 74.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов