Яичные рулеты, куриные, охлажденные, разогретые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичные рулеты, куриные, охлажденные, разогретые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 493 | 26 | 11.3 | 65.3 |
| Тарелка | 300 г | 591 | 31.2 | 13.5 | 78.3 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 11.4 | 4.95 | 28.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 26.1 г | 26.1 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 93 мкг | 23% |
| К · филлохинон | 23.8 мкг | 20% |
| РР · НЭ | 3.63 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| C · аскорбиновая | 11.2 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| В4 · холин | 31.2 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 55 мкг | 6.1% |
| В12 · кобаламин | 0.1 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блюда из птицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блюда из птицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| наггетсы 15 шт. | 536 | 39.9 | 23.9 | 40.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Фуа-гра (консервированное) | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, гусиная печень копчёная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| Рулет куриный | 424 | 16 | 40 | 0 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичные рулеты, куриные, охлажденные, разогретые | Птица | — | 197 | 10.4 | 4.5 | 26.1 |
| Пельмени на дачу со вкусом шашлыка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 197 | 9.8 | 5.5 | 27 |
| Протеиновый батончик | Сладости | ≈ 98% | 197 | 8 | 5 | 24 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | Крупы и каши | ≈ 97% | 197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
| отруби овсяные | Бакалея | ≈ 97% | 197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
| Пирог из овсянки с сухофруктами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 199 | 12.1 | 5.3 | 26.8 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | Овощи | ≈ 96% | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Творожники | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 200 | 13.4 | 4.2 | 27.1 |
| Лаки маки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 191.4 | 9.6 | 5.6 | 25.9 |
| Фасоль печеная с баклажанами | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 10 | 4 | 28 |
| Яичные рулеты, овощные, охлажденные, разогретые | Мясо | ≈ 95% | 196 | 6.6 | 4.7 | 32 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичные рулеты, куриные, охлажденные, разогретые | — | 197 | 10.4 | 4.5 | 26.1 |
| филе куриное с грибами | ≈ 97% | 196 | 12.4 | 3.6 | 29.8 |
| Куриное филе обжаренное a la Geoffroy | ≈ 88% | 200 | 3 | 10 | 24 |
| шнитцель куриный | ≈ 88% | 196 | 15.8 | 7.9 | 14.9 |
| Наггетсы куриные | ≈ 87% | 204.3 | 12.6 | 9 | 18.3 |
| Наггетсы куриные классические | ≈ 87% | 204 | 12.6 | 9 | 18.3 |
| Наггетсы куриные с сыром | ≈ 87% | 193.3 | 11 | 9.5 | 16 |
| Наггетсы куриные хрустящие | ≈ 86% | 206 | 12.7 | 9 | 18.7 |
| Нагетсы | ≈ 86% | 206 | 12.7 | 9 | 18 |
| Шаурма с курицей | ≈ 86% | 200 | 5.5 | 1.5 | 47 |
| Наггетсы Фирменные | ≈ 85% | 200 | 9 | 11 | 16 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов