Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 213 | 11 | 2.2 | 27.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 24.3 | 1.25 | 0.25 | 3.18 |
| Порция | 200 г | 194 | 10 | 2 | 25.4 |
| Ладонь | 150 г | 146 | 7.5 | 1.5 | 19 |
| Кулак | 180 г | 175 | 9 | 1.8 | 22.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 12.7 г | 12.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 36.3 мг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.36 мг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| В12 · кобаламин | 0.01 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ликопин | 297 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо | Бобовые | — | 97 | 5 | 1 | 12.7 |
| бокон пшенично-ржаной | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 97 | 7.2 | 1.1 | 14.5 |
| Соус кимчи | Бакалея | ≈ 98% | 94 | 6.1 | 1.1 | 15.1 |
| Суши Эби | Готовые_блюда | ≈ 98% | 97 | 7 | 0.8 | 15.6 |
| Груши с творогом | Сладости | ≈ 97% | 95 | 5.5 | 1.8 | 17.8 |
| Карибская смесь | Овощи | ≈ 97% | 97 | 5.7 | 0.9 | 17.6 |
| Яблоки с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 95 | 5.4 | 1 | 16.2 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 91 | 5.6 | 1.3 | 14.2 |
| Пшенная каша на молоке в пароварке | Крупы и каши | ≈ 96% | 95 | 4.5 | 1.8 | 15.2 |
| Спагетти, с мясным соусом, замороженные | Мясо | ≈ 96% | 90 | 5.1 | 1 | 13.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с ежевикой, CHOBANI | Молочные продукты | ≈ 95% | 95 | 7.5 | 0.4 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо | — | 97 | 5 | 1 | 12.7 |
| Чечевица красная (варёная) | ≈ 99% | 97 | 7.9 | 1.1 | 20 |
| Каша гороховая | ≈ 98% | 97 | 6.7 | 0.7 | 16.1 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), сырая | ≈ 97% | 99 | 5 | 1 | 15.8 |
| Фасоль красная без сахара | ≈ 97% | 98 | 6.6 | 0.7 | 13 |
| фасоль с лечо | ≈ 97% | 96 | 5.3 | 1.8 | 15.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | ≈ 97% | 94 | 5.2 | 0.9 | 14.7 |
| Белая фасоль | ≈ 96% | 100 | 6.4 | 1.2 | 13 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | ≈ 96% | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Горох, проросшие семена, вареный, с солью | ≈ 96% | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Нут в соусе харисса | ≈ 96% | 96 | 3.8 | 1.2 | 15.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов