Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 57.2 | 2.34 | 1.69 | 9.88 |
| Ломтик | 250 г | 110 | 4.5 | 3.25 | 19 |
| Порция | 150 г | 66 | 2.7 | 1.95 | 11.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 7.6 г | 7.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 5.3 мг | 5.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.56 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Дыня»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Дыня» — сравните калорийность и БЖУ.
| Канталуп Дыня подсушенная | 428 | 0.7 | 0.1 | 88.2 |
| \арбуз сушеный | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Дыня сушёная | 341 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня сушеная | 340 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| дыня канталупа | 301 | 0.6 | 0.3 | 80 |
| Варенье из дыни | 197 | 0.3 | 0.1 | 44.7 |
| Дыня зеленая сушеная | 175 | 0 | 0 | 45 |
| Десерт (пюре) из груш, яблок и дыни | 58 | 0 | 0 | 14.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский | Фрукты и ягоды | — | 44 | 1.8 | 1.3 | 7.6 |
| Ангурия (Антильский огурец) | Овощи | ≈ 100% | 44 | 1.8 | 1.3 | 7.6 |
| Каша овсяная 13 вода молоко | Крупы и каши | ≈ 99% | 44 | 1.7 | 1.1 | 6.7 |
| Суп перловый с грибами | Готовые_блюда | ≈ 99% | 43 | 1.6 | 1.2 | 6.4 |
| Банановое молоко (напиток соевый со вкусом банана) | Напитки | ≈ 98% | 45 | 2 | 1 | 7 |
| Детское питание, Обед, овощи с лапшой и индейкой, пюре | Бакалея | ≈ 98% | 44 | 1.2 | 1.2 | 5.7 |
| молоко | Молочные продукты | ≈ 98% | 45 | 2 | 1 | 7 |
| морская капуста по-корейски | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 46 | 1.2 | 1.3 | 7.4 |
| Сорбет домашний ягодняй | Мороженое | ≈ 97% | 42 | 1.9 | 1 | 6.6 |
| Напиток овсяный классический лайт | Масла и жиры | ≈ 96% | 45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 95% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский | — | 44 | 1.8 | 1.3 | 7.6 |
| Кивано (свежая) | ≈ 100% | 44 | 1.8 | 1.3 | 7.6 |
| Ежевика замороженная | ≈ 99% | 44 | 1.2 | 1 | 6.2 |
| Малина | ≈ 97% | 46 | 0.8 | 0.5 | 3.7 |
| Шефердия свежая | ≈ 96% | 46 | 1.2 | 1.4 | 5.7 |
| Крыжовник | ≈ 95% | 44 | 0.9 | 0.6 | 5.9 |
| Малиновое пюре без семян, без сахара | ≈ 95% | 41 | 1 | 0.9 | 7.1 |
| Черника замороженная | ≈ 94% | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| яблоко глостер | ≈ 94% | 48 | 1.2 | 1.3 | 9.9 |
| Яблоко с творогом | ≈ 94% | 50 | 2 | 1 | 8 |
| костяника | ≈ 93% | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов