Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 185 | 32.1 | 5.7 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 135 | 23.5 | 4.18 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.63 мг | 42% |
| ★ РР · НЭ | 6.85 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В4 · холин | 73.4 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо | Мясо | — | 123 | 21.4 | 3.8 | 0.8 |
| Курица в сметане | Птица | ≈ 100% | 123 | 21.4 | 3.9 | 0.5 |
| Горбуша филе порционное | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 122 | 20.5 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 93% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо | — | 123 | 21.4 | 3.8 | 0.8 |
| гридка на гриле в листн маги | ≈ 100% | 123 | 21 | 3.8 | 1 |
| Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая | ≈ 99% | 123 | 20.8 | 3.8 | 0 |
| ветчина | ≈ 99% | 122 | 21 | 4 | 0.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде | ≈ 99% | 122 | 20.9 | 3.6 | 1.4 |
| Говядина тонкий край сырая | ≈ 99% | 122 | 20.8 | 3.8 | 0.2 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо | ≈ 99% | 123 | 21.3 | 4.2 | 0 |
| почки свиные отварные | ≈ 99% | 123 | 24.7 | 4.9 | 0 |
| Стейк Тендерлоин | ≈ 99% | 123 | 21.6 | 3.9 | 0 |
| Фарш оригинальный | ≈ 99% | 123 | 21.7 | 3.4 | 1 |
| Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 124 | 21.9 | 4 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов