Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 356 | 38.4 | 22 | 1.4 |
| Порция | 150 г | 267 | 28.8 | 16.5 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 21.1 | 12.1 | 0.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.95 мкг | 98% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3.35 мг | 17% |
| В4 · холин | 70.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 18.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | — | 178 | 19.2 | 11 | 0.7 |
| Икра трески консервированная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 99% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Плечо индейки варёно-копченое | Птица | ≈ 99% | 178 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Салат Фаворит готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 178 | 16.6 | 12.3 | 0.4 |
| Творог 11% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 96% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 96% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 94% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | — | 178 | 19.2 | 11 | 0.7 |
| Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 178 | 19.7 | 10.4 | 0 |
| Колбаса варено-копченая Востряково из курицы | ≈ 99% | 179 | 19 | 11 | 0 |
| Колбаски Чикен | ≈ 99% | 177 | 19.3 | 10.8 | 1.1 |
| Фарш говяжий жареный | ≈ 99% | 177 | 17.4 | 10.7 | 0.5 |
| Говядина | ≈ 98% | 176 | 19.2 | 10.7 | 1.1 |
| Говядина (тазобедренная часть) | ≈ 98% | 180 | 19 | 11 | 0 |
| говядина запеченая в духове | ≈ 98% | 176 | 19.2 | 10.7 | 1.1 |
| говядина запеченая в рукаве | ≈ 98% | 176 | 19.3 | 10.6 | 1 |
| Говядина запечённая в рукаве в духовке | ≈ 98% | 176 | 19.3 | 10.6 | 1 |
| говядина тазобедренная часть бескостная | ≈ 98% | 180 | 19 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов